Блог

May 13, 2023

7 Жизнь

Однажды, когда я учился в старшем классе средней школы, мама забрала меня рано и сказала:

Однажды, когда я учился в выпускном классе средней школы, мама забрала меня пораньше и сказала, что записалась на прием к психологу. Для меня. Я тайком выбегала из дома, чтобы потусоваться со своим парнем (который учился в колледже), часами сидела в своей комнате, слушая Дэвида Боуи и Лу Рида эпохи глэм-рока, и никогда не мыла посуду. Видимо, это настораживало, поэтому я пошел к доктору Воробью.

Я мало что помню о докторе Воробье, кроме того, что она пила огромную порцию холодного чая из Старбакса и явно уже встречалась с моими родителями. «Расскажите мне об этих плакатах с… мужчинами, которые красятся на ваших стенах», — действительно сказала она. «А почему ты не помог отцу с посудой?»

После еще нескольких мучительных сеансов с доктором Воробьем я поклялась, что никогда больше не пойду к терапевту… пока шесть месяцев спустя не рассталась с вышеупомянутым старшим парнем. На этот раз это прижилось. Сегодня, в 38 лет, я уже два десятилетия прохожу терапию у четырех разных терапевтов, переживая еще несколько расставаний, смерть моей мамы, смену карьеры, переезды по стране, брак и рождение двоих детей. Терапия стала неотъемлемой частью того, как я принимаю решения и справляюсь со стрессом, и благодаря этому я стал более счастливым и активным человеком.

Вот что я узнал за последние 20 лет терапии.

28 человек о лучших советах, которые они получили от своих терапевтов

Когда мне было двадцать с небольшим, я часто чувствовал давление, заставляющее сказать «да» сразу же. Если меня просили выполнить дополнительное задание на работе, сделать одолжение другу или стать подружкой невесты, я чувствовала давление, заставляя соглашаться на все, о чем меня просили, независимо от того, насколько это портило мое расписание (и мою душевное здоровье). Большую часть времени это заставляло меня чувствовать себя подавленным и использованным. Наконец-то у меня наступил момент лампочки, когда мой терапевт ввел новое правило: «Не соглашайтесь ни на что, если не дадите себе хотя бы 24 часа на размышление». Просить друзей и родственников о времени, чтобы все обдумать, первые несколько раз было так неловко и неестественно, что мне приходилось тренироваться перед зеркалом. Но вскоре это стало моей второй натурой, и я до сих пор тщательно обдумываю любое важное решение, прежде чем двигаться дальше.

Долгое время у меня было впечатление, что если бы мне пришлось попросить кого-то сделать что-то для меня, это лишило бы меня смысла получать это. Я помню, как расстраивалась из-за того, что какой-то парень не купил мне цветы на День святого Валентина. «Ну, ты просила у него цветов?» Я помню, как говорил мой терапевт. «Ну нет», — ответил я. «Но если мне придется спросить, цветы кажутся деловыми, а не романтическими». После нескольких лет разочарований я наконец понял, что позволяю своим ожиданиям мешать моему счастью. Теперь я предельно ясно говорю своему мужу, чего я хочу. Со временем формулировать свои потребности стало легче, особенно когда я понял, какое облегчение и восторг он испытал, когда я точно рассказал ему, что ему нужно сделать, чтобы сделать меня счастливым. И это меня тоже порадовало. Итак, позвольте мне заявить для протокола: я бы хотел позавтракать в постель и вздремнуть три часа в следующий День матери, большое спасибо.

Как перфекционист по учебникам, я постоянно обращаюсь к своему терапевту с одной постоянной проблемой на протяжении как минимум десяти лет: я думаю, что могу сделать за день гораздо больше, чем это возможно на самом деле. В течение многих лет я представлял свой день в виде круговой диаграммы с запланированным временем для сна, работы, упражнений, отдыха и развлечений. Если я каждый день не добивался чего-то от каждого куска пирога, я чувствовал себя неудачником. Но несколько лет назад я решил перестать смотреть на свою жизнь как на ежедневный список дел и перешел к еженедельному (или даже ежемесячному) набору целей. Я сегодня тренировался? Нет, но всегда есть выходные. Я поспал восемь часов? Даже близко нет, но я посмотрю, смогу ли я завтра выкроить немного времени в своем расписании, чтобы вздремнуть. (Мой терапевт всегда одобряет больше сна.)

Я мама малыша и ребенка, и мне потребовалось много занятий, чтобы преодолеть разочарование из-за того, что есть некоторые вещи, которые я не могу выполнить на этой неделе, месяце или году. Я нахожусь в том сезоне своей жизни, когда много времени посвящаю детям, а это означает, что сон, физические упражнения, отдых и развлечения большую часть времени отходят на второй план. Вместо того, чтобы бесконечно пытаться изменить свое расписание таким образом, чтобы оптимизировать те несколько минут, которые у меня есть, я научился плыть по течению и быть более снисходительным к себе. Так что я не видел спортзал изнутри со времен пандемии. Итак, пол на моей кухне не мыли уже две недели. Я просто сейчас не в том сезоне, когда можно расставить приоритеты в этом вопросе. Ничего страшного. И это не навсегда.